做件單的事
把簡單的事做好
堅持到底
簡單的事會變成不簡單的事
Standing in Peace /
be gentle with yourself,
be kind to your heart,
love your body,
and always,
listen to the whisper of your heart.
be truthful to yourself 忠於自己 /
每天生活中出現的人好像從我夢裡活生生地走出來，
再次地，我聽見你們在夢裡說過的話，
來自靈魂深處的聲音。
今天，94歲的老奶奶來教室裡分享了她身為舞者的一生，
她曾是舞團的首席、編舞者，
跳舞的過程成為了妻子、母親、奶奶，
她一直跳下去。
有人問她身為舞者最重要的是什麼？
她說，
忠於自己。
不要想成為別人，不管那個人是多麼傑出的人，舞蹈家、編舞家等等，
你可以與他們合作並一起成長，
但是忠於你真正的樣子，
從自己的身上看見你想成為的人，
然後問自己：我如何去實現？有什麼方法？
你可以把它當成一個秘密，
花一個月、半年、一年甚至更久的時間去進步，
當你達成了，
你在自己身上會看見更多的可能性、更多深入的問題去探索。
生命很柔軟又充滿力量，
我們選擇生活的方式塑造了一生的樣子，
今天，
你想怎麼過呢？
數拍子的藝術 /
上學第五天，下課我向老師道謝的時候眼淚擋不住地一直掉，她說她看見我這五天的進步，我聽了心情很激動......
上課的時候，她的要求很多而且注重細節，我們不得不重新檢視使用身體的方式，還有每一個驅動身體的想法。同學們來自世界各地，各種膚色、身體線條、語言，有的人是職業舞者，有的是學生，也有像我這種不知道哪天醒來突然很想跳舞的。
上課的進度很快，因為我不是學校科班訓練出來的舞者，所以每天下課後都需要解決很多技術上的問題。
第一天下課，我趕緊抓住班上厲害的同學，請她教我不會的地方，我們就在教室外面的暖身區複習，回家練習無數遍之後，第二天才敢安心的來上課。後來不想一直麻煩同學，所以鼓起勇氣直接去找老師，老師很有耐心的重新示範然後幫我補上沒學過的東西。每天回家就是練習，練習完了伸展身體、放鬆肌肉，為第二天準備好，這些功課做完差不多就是睡覺時間了，我想我夢裡還是在排練和數拍子。但也許因為付出很多時間，所以每天都有許多進展，是自己也可以感覺到的，老師看到我們每天一早就到教室練習，可能也感動吧！很熱心的來問我們有沒有需要她再講解的。
除了要在短時間內記好複雜的動作，數拍子是最讓我頭腦打結的事，我很少這麼理性地跳舞。每天回家心裡面就是一個個身體的畫面，配上背景聲1、2、3、4、5、6......一直重複，每個動作在拍子裡都需要飽滿確實，我們真的要很清楚自己在做什麼。練習的過程，一直想到學太極拳的時候，自己也度過處理動作細節與順序的過程，到後來身體自己記得運行的軌道，頭腦自然就放鬆了。我知道一直練習下去就會到達那一天。
但為什麼要數拍子呢？我問過自己無數次這個問題，不數拍子自由自在的舞就不是舞了嗎？像練太極拳一樣，注重的是內在的修煉，它們似乎有很不一樣的練習重點。不數拍子的時候，有很多時間去感覺身體、去觀照，它是很個人的，而數拍子則是一種群體的遊戲，為了大家能一起玩而創造出來的。
數拍子的時候，時間是有限的，在有限的時間裡，完成。很像地球之旅，因為是有限的，該綻放的時候要毫不保留地綻放開來。你能想像擁有無限期的時間嗎？可能會失去追尋你熱情的動力，因為沒有壓力。
在心裡數了五天的拍子，今天我的頭腦放鬆許多，身體像是乘坐在音樂上，一拍與一拍之間出現了寧靜的時刻。老師為了讓大家能夠清楚地連結音樂與我們彼此的身體，要我們一邊跳一邊用自己的語言數出節奏。開始！八國語言：英語、法語、義大利文、荷蘭文、西班牙文、葡萄牙文、日文、中文，在一間教室裡，輕聲地數著1、2、3、4、5、6...... 我們的聲音也在一起跳舞。
為什麼而跳？ /
跳舞是我存在自然的樣子
像情感的流露一樣
我不是因為希望別人看我而跳
所以沒有華麗、花俏的舞步
我只想真誠的表達自己
以連自己都會被感動的方式
跳舞
深耕 /
踏實的耕耘
專注在當下你能做的
一點一滴的累積
像太極導引的沉
向下紮根
耕耘你自己
自己與世界 /
最珍貴的寶藏只會在我們內在
它跟隨我們的存在而來
獨一無二
你可以到世界上最遙遠的地方尋找它
當你站在最高的山頂
面對著最壯麗的風景
你會發現一切只是自己內在的投射
整個世界是因為我們內在的渴望創造而來
這個世界不是我們眼見如此而已
它俱有與我們內在同樣的可能性與神秘
當我們發現兩者的關聯性
心靈與物質
自己與世界
它們將開始密切的合作
有越來越多時刻
你會分不清它們的界限
而且讚嘆人類精神的力量
舞蹈實驗 /
六月13下午，和小春在公園裡邊跳邊實驗，編了一段舞。
公園中間有一塊空地，是拼接的石磚地板，石磚的摩擦力很大但算是平整，我們計劃下地板的動作就先以站立的流動代替，以避免腿部擦傷。空地四周坐滿了下午來公園乘涼放鬆的人，我們緩緩來到空地中心，大家互看幾下後若無其事的就開始了，好像經常做這種事的感覺。
我們花了一點時間聽音樂，讓音樂再重新進入身體裡面，剛開始跳的時候身體有點無法伸展開來，可能是對地面質地很陌生而產生的恐懼感造成，所以決定和小春在原地先跑跑跳跳，跟地板能和睦相處後再重新開始。
我們很快排練完之前的進度後，秀潔老師給了我們有方向性前進的旋轉讓我們嘗試，我們練習完都暈得站不直，更何況是要直線前進，加上前進之前在原地已經轉了五六圈。
有關於旋轉，練習靈動氣功時，身體的內氣原本就會帶著身體以高速旋轉，意識越放鬆身體越能跟隨內在氣流的導引舞動，像旋轉的竹蜻蜓一樣輕盈地快要飛起來，而且這樣轉動可以持續幾十分鐘甚至一個小時以上，原本身體感覺沈重的地方因為旋轉而變得輕鬆起來，旋轉很久都不會累也不會暈。
和小春討論原地旋轉的感覺時，她分享自己曾經學習蘇菲旋舞的經驗，發現我們都可以進入長時間旋轉的狀態，能夠不感覺暈眩是因為旋轉時我們回到了自己的“中心”，所有感官意識的焦點都收回來到我們的能量體本身，我們去“感覺”旋轉，而不去操作旋轉這個動作。回到能量中心的旋轉感覺像是旋進了另一個空間中，像是在夢裡面，我們看起來很活躍的在作夢。
旋轉的這段舞，最後暫定以我們原地旋轉將雙手展開飄浮起告一段落。我們繼續接下來的編舞工作。
發展元素是韋瓦第四季中的夏，中後段中提琴的節奏旋律，旋律裡有重複的短短長音，或是短短短長音，我和小春一邊聽音樂一邊用身體嘗試各種動作的可能。我們的身體有一個共同的特質，聽到音樂會自然的生長出流動的線條，而且我們很能享受音樂與自己的身體。有很多後來發展出來的動作是在這樣的狀態下編出的舞。
另一個發展元素是的玩的過程中發現的：我的長裙。2013年在印度Goa的市集裡我愛上了這件藍色鑲小圓鏡的裙子，當時看到它的想法就是：有一天我要穿著它跳舞。事隔一年，我真的穿它跳過幾次舞，因為裙子的長度很長，棉麻的質料很挺，旋轉時重量也夠，會以很美的弧度飄起來。衣服是會給人能量的，我穿著這件裙子時很自然地會想用各種方式把裙子甩起來，感覺像鳥類想把自己最美麗的羽毛露出來一樣。
以這兩個發展元素，我們邊玩邊實驗我們的舞，跳累了變成一個人跳另一人在旁邊休息觀察，順便重播音樂，兩個人就這樣輪流。兩人一起編舞的好玩就在這裡，跳舞的人可以盡情嘗試身體，觀察的人可以抓住對方瞬間、有時甚至不經意發展出的動作，將它試圖重現。兩人的工作方式讓身體的靈感很容易被看見而且能夠被重複演練、變形生出更多可能性。
我們用彼此發展出的動作編出十個小節的舞蹈，中間有好幾次排列重組、重編、輪流跳，才決定一個比較流暢完整的版本。整段排完之後已經過了好幾個小時，但是感覺好滿足。
大約兩個禮拜前，我和老師發展動作時就發現兩人編舞的形式是一個幫助我編舞很好的工具，當時老師能在很短時間內重現我剛隨意跳的舞，但對我自己而言，要重現是有困難度的，因為發展動作時把注意力都放在身體的感受上，看不見整體的形狀。看見老師能快速重現我的舞，就默默祈禱能夠再度以兩個人的方式發展動作，沒想到過兩個星期就實現了，而且工作夥伴是能量上很接近的，我和小春發展動作的速度與吞食消化對方動作的速度都非常快，所以能順利又開心的編完一段舞。
很想感謝宇宙送我這個編舞夥伴。
獻給 你 /
我用眼睛仔細看著夢裡的人，
他的靈魂從眼神裡透出，
綻放著燦爛又奇異的光芒。
看著他時，
整個世界變得更加鮮明
充滿了溫度、質地、顏色。
他開口說話了，
我的夢，對我仔細地描述著他的夢想，
彷彿下一刻他就要起身走進夢想裡，
我們存在的世界，
隨著我們的對話正開始重組它自己，
有一整座城市正為我們築起，
樹木隨著我們的聲音在風中舞動，
海上開啟了一道通往另一的國度的路，
有更多人等待在夢的彼端。
夢舞台 /
感謝你們來到我生命裡，與我演出。
我想要實現的夢，場景、人物、故事，一一的，以飛快的速度，正在實現中。
在發生的當下，我意識到自己曾經無數次演練過、想像過細節，
但當他們真正來到，當所有的想像、願望活生生的上演，
我的心情很激動。
我問祂 /
可以讓我一直跳下去嗎？
我願意用三輩子的時間。
你以為你現在才開始嗎？
開始 /
我想對你說
身體給我的靈感
因為跳舞
我看見自己
我也看見自己的未來
知道我會成為什麼樣的舞道家
因為開始了第一步
我按下啟動的按鈕
存在我裡面的這個宇宙開始快速運轉
像是星球與星球之間微妙的動力與平衡般
我瞥見這宇宙的浩瀚
我的舞蹈之旅已經開始了
事實上，
我停不下來
因為我們沒有停止改變一天
數拍子的藝術 /
在有限的時間裡完整地表達自己
時間、拍子、速度
是一種遊戲
這個世界上的人事物因為有期限
所以變得珍貴
因為有限的生命
所以我想好好活在每一天
因為與人的相處有期限
所以會珍惜彼此
因為一切的時間有限
所以在相遇的時候
盡情地表達愛
在有限的時間裡表達自己有什麼難？
不要再想了！
前進吧！開始吧！
跟隨內在最深的渴望
那最深沈的鼓聲
與最優美的旋律
你要在有限的時間裡實現
這就是你的遊戲
在遊戲裡綻放最大的光芒
毫無保留地活出你自己
不數拍子的藝術 /
你只聆聽內在的旋律
你也只聽見內在的音樂
陶醉在身體流動的感覺裡
你用身體說話、寫詩
在一瞬間
或整個生命的時間
舞出你的舞
身體的記憶 /
你用身體在寫你的歷史
從身體現在的樣子可以讀出過去的你
因為所有的時空記憶都儲藏在現在的身體裡
我讀到了我的歷史
也在寫我的歷史
我用太極來寫我未來的身體
把太極寫進我的細胞裡
身體憶起鬆靜的美好、陶醉
你想如何寫你身體的歷史？
你與身體所做的事
全都寫進身體的記憶裡
身體今天說什麼？
今天開心了嗎？
你今天在身體裡寫下美好了嗎？
存在的想法 /
該如何表達
來自我存在核心的那股熱情？
終其一生地
探索、追尋可以承接這股能量的方法
我的整著生命都在表達
之所以存在的理由
一個想法
對未知的請求
以人的形式活著是什麼樣子？
血肉的溫度、夢想、時間、黑夜與白天
意識之舞 /
像是在看一部電影
我看著自己在跳舞
清晰的身形，跳動、旋轉、綻放
一邊看著，一邊
走進電影裡
我正在裡面跳舞
意識覺察到它正在創造
舞蹈誕生時已經在舞蹈著
你回頭看見你自己
演練 /
也許我已經在意識裡演練過千萬遍
所以身體早已熟悉
這趟冒險之旅的畫面
所有旅程的配備已經貯藏在基因裡
耐心的等待屬於它開花的時刻
你早已會跳這舞步
身體已經完全準備好
狂熱的
一遍又一遍
她 /
我不在跳舞時，另一個洪選琇正在跳。
我的身體感覺到她身體的脈動，
血液的流竄、呼吸的溫度，
她的身體在沸騰，
渾然忘我的舞動著她的靈魂。
共舞 /
我在心中慶祝我們的共舞
你以你的身體跳著
我以我的身體跳著
我們如此的不同
卻如此開心的一起跳著